Wat houdt het nou precies in: ‘dry January?’ Het staat voor een een alcoholvrije maand. Mensen doen dit vaak om een nuchtere en frissere start van het nieuwe jaar te maken. Maar houden mensen het nou echt vol? Ben je nieuwsgierig wat een maand niet drinken voor jou kan betekenen? Lees hier de voordelen en tips hoe je de alcoholvrije maand het beste kan aanpakken.
Een maand lang zonder alcohol is niet voor iedereen weggelegd. Volgens onderzoek van de Universiteit van Tilburg blijkt dat 70 tot 80 procent van de mensen die meedoen, het volhoudt. Toch zitten er heel veel voordelen aan. Je slaapt beter, krijgt meer energie, meer concentratie en je lever kan beter functioneren.
Tips voor dry january
Zoek een maatje met wie je dit samen gaat volhouden. Op deze manier moedig je elkaar aan. Houd jezelf bezig met leuke activiteiten, zodat je er niet de hele tijd aan denkt. Trakteer jezelf met iets leuks, zoals kleding. Op deze manier beloon je jezelf, omdat je dit wilt gaan volhouden! Vermijd cafe’s en ga met vrienden naar een leuk koffietentje. Zo kom je ook niet in de verleiding ervan. Vertel aan veel kennissen dat je hieraan meedoet. Hoe meer mensen het weten, hoe meer je wilt dat dit slaagt. Je kan er dan minder makkelijk opeens mee stoppen. Het kan zijn dat je meer trek hebt in iets lekkers, omdat je het gevoel hebt dat je wat moet opvullen. Probeer dan nieuwe recepten uit voor gezonde snacks. Zo blijf je gezond eten en ben je bezig!
Gelukkig is de maand januari alweer bijna voorbij! Dan kan je bij jezelf nagaan of je effect hebt gehad van dry january. Wie weet drink je nu wat bewuster, omdat je nu alle voordelen weet als je niet drinkt.
Meike van Vliet
